Ο θηλασμός είναι ο τρόπος σίτισης του βρέφους για τον οποίο έχει μεριμνήσει η φύση. Ωστόσο, για κάποιες γυναίκες ο θηλασμός δεν είναι εφικτός και άλλες απλά επιλέγουν να μην το προσπαθήσουν. Πρόσφατες μελέτες δείχνουν ότι οι μαμάδες συχνά αισθάνονται κρινόμενες για τον τρόπο που θα επιλέξουν να ταΐσουν το μωρό τους, ανεξαρτήτως αν θα […]

Το να μείνει κανείς διατροφικά υγιής μακριά από το σπίτι είναι πρόκληση, ειδικά αν πηγαίνεις σε κάποιο νέο προορισμό. Υπάρχουν μερικά tricks για να μείνεις υγιής και εκτός σπιτιού.   Φυσική δραστηριότητα   Ένταξε την άσκηση στο ταξίδι σου, ειδικά αν φύγεις για πάνω από δύο μέρες. Εξερεύνησε το νέο μέρος χωρίς να χρησιμοποιείς ιδιαίτερα […]

Η καλή μέρα από το πρωί φαίνεται… Χάρισε στον εαυτό σου και στο σώμα σου αυτό το νόστιμο, θρεπτικό και φωτεινό πρωινό. Το πιάτο δημιουργείται με οποιοδήποτε γιαούρτι ως βάση, ροδάκινα, βατόμουρα και ένα μιξ σπόρων (σουσάμι, σπόροι chia, κολοκυθόσποροι και ηλιόσποροι). Αποτελεί ένα πλήρες πρωινό με σύνθετους υδατάνθρακες, καλά λιπαρά και πρωτεΐνη. Για 1 […]

Βάλτε χρώμα στη μέρα σας με αυτή τη σαλάτα. Τα συστατικά της είναι κυρίως φθινοπωρινά, αλλά μπορεί να καταναλωθεί όλο το χρόνο. Προσφέρει έναν υπέροχο συνδυασμό γλυκιάς και αλμυρής γεύσης. Τα cranberries, ως υπερτροφή, είναι γεμάτα με πολυφαινολικές ενώσεις που προάγουν την υγεία και έχουν αποδειχθεί εξαιρετικά ωφέλιμες. Στο ουροποιητικό σύστημα εμποδίζουν τα βακτήρια να […]