Ας ξεκινήσουμε μαζί το πιο υγιεινό σας ταξίδι!


Είμαι η Νόρα, πτυχιούχος κλινική διαιτολόγος-διατροφολόγος.
Βρίσκομαι εδώ για να γίνω αρωγός στην προσπάθειά σας να
αγαπήσετε περισσότερο τον εαυτό σας και το σώμα σας.
Μέσα από εξατομικευμένα προγράμματα μεσογειακής διατροφής,
χωρίς στερήσεις, η επίτευξη των στόχων μας θα σας φανεί εύκολη υπόθεση.



Διατροφικές πρακτικές

Παρέχουμε εξειδικευμένες διατροφικές συμβουλές που σας βοηθούν στην επίτευξη των στόχων σας σε θέματα διατροφής, υγείας και ευεξίας.


Εξατομικευμένα διαιτολόγια

Με γνώμονα το ιατρικό ιστορικό σας, τις διατροφικές σας συνήθειες και προτιμήσεις, σχεδιάζουμε μαζί το προσωπικό σας πλάνο διατροφής.


Πάρε τη σωστή απόφαση

Το μυστικό είναι να βρεις ένα ισχυρό κίνητρο και η αλλαγή ξεκινά αυτόματα, πρώτα από μέσα σου!


Επιλέξτε την κατηγορία που σας ταιριάζει καλύτερα και δείτε πως μπορούμε να σας βοηθήσουμε


Παροχές διαιτολογικής υποστήριξης

No more posts

Τα τόσα χρόνια επιτυχημένης πορείας στο χώρο της διατροφής, δείχνουν πως είμαστε εδώ για εσάς και συνεχίζουμε…



Κων/να Σαρ.


“Μόλις 2 μήνες μετά, έχει αυξηθεί η ενέργεια και η αντοχή μου!“



Γιάννης Σιμ.


“Απ’ όταν ξεκίνησα το πρόγραμμα μου έχω χάσει 12 κιλά και συνεχίζω!“



Μελίνα Μητρ.


“Με τη Νόρα άρχισα να αγαπώ και να σέβομαι το σώμα μου!“


Η διαιτολόγος προτείνει…

Άρθρα διατροφής για την υιοθέτηση ενός πιο υγιεινού τρόπου ζωής


θηλασμός1

Ο θηλασμός είναι ο τρόπος σίτισης του βρέφους για τον οποίο έχει μεριμνήσει η φύση. Ωστόσο, για κάποιες γυναίκες ο θηλασμός δεν είναι εφικτός και άλλες απλά επιλέγουν να μην το προσπαθήσουν. Πρόσφατες μελέτες δείχνουν ότι οι μαμάδες συχνά αισθάνονται κρινόμενες για τον τρόπο που θα επιλέξουν να ταΐσουν το μωρό τους, ανεξαρτήτως αν θα […]

Περισσοτερα
ταξίδι

ταξίδι

Το να μείνει κανείς διατροφικά υγιής μακριά από το σπίτι είναι πρόκληση, ειδικά αν πηγαίνεις σε κάποιο νέο προορισμό. Υπάρχουν μερικά tricks για να μείνεις υγιής και εκτός σπιτιού.   Φυσική δραστηριότητα Ένταξε την άσκηση στο ταξίδι σου, ειδικά αν φύγεις για πάνω από δύο μέρες. Εξερεύνησε το νέο μέρος χωρίς να χρησιμοποιείς ιδιαίτερα τα […]

Περισσοτερα
γιαούρτι με βατόμουρα & ροδάκινα

γιαούρτι με βατόμουρα & ροδάκινα

Η καλή μέρα από το πρωί φαίνεται… Χάρισε στον εαυτό σου και στο σώμα σου αυτό το νόστιμο, θρεπτικό και φωτεινό πρωινό. Το πιάτο δημιουργείται με οποιοδήποτε γιαούρτι ως βάση, ροδάκινα, βατόμουρα και ένα μιξ σπόρων (σουσάμι, σπόροι chia, κολοκυθόσποροι και ηλιόσποροι). Αποτελεί ένα πλήρες πρωινό με σύνθετους υδατάνθρακες, καλά λιπαρά και πρωτεΐνη. Για 1 […]

Περισσοτερα
Σαλάτα με κολοκύθα, κινόα και cranberries

Σαλάτα με κολοκύθα, κινόα και cranberries

Βάλτε χρώμα στη μέρα σας με αυτή τη σαλάτα. Τα συστατικά της είναι κυρίως φθινοπωρινά, αλλά μπορεί να καταναλωθεί όλο το χρόνο. Προσφέρει έναν υπέροχο συνδυασμό γλυκιάς και αλμυρής γεύσης. Τα cranberries, ως υπερτροφή, είναι γεμάτα με πολυφαινολικές ενώσεις που προάγουν την υγεία και έχουν αποδειχθεί εξαιρετικά ωφέλιμες. Στο ουροποιητικό σύστημα εμποδίζουν τα βακτήρια να […]

Περισσοτερα


Book Online | Kλείστε ηλεκτρονικά το ραντεβού σας!

Σας δίνουμε τη δυνατότητα του ηλεκτρονικού ραντεβού, συμπληρώνοντας απλά το όνομα, το e-mail και την επιθυμητή ημερομηνία και ώρα.

strawberry

Το όνομά σας

Το email σας

Σημειώστε παρακάτω την ημερομηνία και την ώρα που επιθυμείτε και θα επικοινωνήσουμε σύντομα μαζί σας



Έχετε δοκιμάσει χιλιάδες δίαιτες, αλλά με καμία δεν τα έχετε καταφέρει πλήρως;

Ξεκινήστε άμεσα τη δική σας διατροφή, προσεγγίζοντάς τη ολοκληρωμένα, πετυχαίνοντας την επιθυμητή απώλεια βάρους αλλά και τη συντήρησή του.

Διατροφικές στρατηγικές

Η σωστή διατροφική προσέγγιση είναι αυτή που βοηθά στην υιοθέτηση υγιών διατροφικών προτύπων και στην αλλαγή του τρόπου ζωής.

Προσωπικά προγράμματα διατροφής

Μόνο η ολοκληρωμένη διατροφική συμβουλευτική σε συνδυασμό με τις ατομικές ενεργειακές και ιατρικές ανάγκες, είναι ικανή για την επίτευξη και διατήρηση ενός μόνιμου αποτελέσματος.

Υπολογισμός ΔΜΣ

Το πηλίκο της πράξης Βάρος / Ύψος2 είναι ένας γενικός όρος κατάταξης του βάρους σε φυσιολογικά ή μη επίπεδα.

Βρες τη διατροφική ισορροπία

Χωρίς στερήσεις και χωρίς τον αποκλεισμό τροφίμων, μάθε να ελέγχεις τα συναισθήματά σου, να κρίνεις τις καταστάσεις και να παίρνεις τις καλύτερες διατροφικά αποφάσεις.

Άκουσε το σώμα σου

Όταν φτάνεις στα όρια των αντοχών σου, το εσωτερικό σου καμπανάκι πάντα σε προειδοποιεί ότι κάτι δεν κάνεις σωστά. Γι’ αυτό δώσε ώθηση στον οργανισμό σου και ενίσχυσε το ανοσοποιητικό σου σύστημα με τις κατάλληλες τροφές.

Σχεδίασε τη λίστα τροφίμων

Οργάνωσε το εβδομαδιαίο μενού, γράψε μια λίστα με τα τρόφιμα που χρειάζεσαι από το σούπερ μάρκετ και έτσι διαχειρίσου εύκολα την απώλεια και διατήρηση του βάρους σου.


stafida

Γνωρίστε τα διατροφικά οφέλη της

Κορινθιακής
Σταφίδας

Η ελληνική υπερτροφή (superfood), ή μαύρος θησαυρός, είναι πλούσια σε βιταμίνες, μέταλλα, αντιοξειδωτικές ουσίες και φυτικές ίνες. Προέρχεται από την αφυδάτωση των σταφυλιών και ανήκει στην κατηγορία των φρούτων. Ανά μερίδα (28γρ.) διαθέτει:


0123456789001234567890

ΓΡΑΜΜΑΡΙΑ/ΜΕΡΙΔΑ

ΔΙΑΘΕΤΕΙ



0123456789001234567890

ΘΕΡΜΙΔΕΣ

ΑΝΑ ΜΕΡΙΔΑ



01234567890,01234567890

ΓΡΑΜΜΑΡΙΑ ΛΙΠΑΡΑ

ΑΝΑ ΜΕΡΙΔΑ



01234567890,01234567890

ΓΡΑΜΜΑΡΙΑ ΠΡΩΤΕΪΝΗ

ΑΝΑ ΜΕΡΙΔΑ


Επικοινωνία

noradiet-logo-white

Διαιτολογικό Γραφείο
Νόρα Καρατσικάκη-Βλάμη

Διεύθυνση
Σκαλτσοδήμου 2, Πλατεία Ειρήνης,
Αγρίνιο Τ.Κ.: 301 32
Τηλέφωνο
+30 2641 026 126
Ε-mail
noravlami@gmail.com